Was hat Stressbewältigung mit Achtsamkeit zu tun?

 

Die Antwort ist recht einfach. Wie wir aus der Psychologie wissen folgt auf einen Stressauslöser eine Stressreaktion. Zwischen den beiden findet ein meist nicht bewusst wahrgenommener Bewertungsprozess. Das Ergebnis dieser Bewertung bestimmt die Reaktion. Die Bewertung ist geprägt durch Lernerfahrungen, Erinnerungen, Erwartungen, … und die Art des Reagierens wird zusätzlich durch unsere gewohnten, automatischen Verhaltensmuster beeinflusst.

 

Diese automatische, nicht bewusste Reaktion bezeichnet Kabat-Zinn  als den „Autopiloten“. Genau an diesem Punkt – dem automatischen Reagieren – setzt die Methode an. Das Training der Achtsamkeit, des bewusst und wach im Moment seins, soll dabei unterstützen, mehr und mehr bewusst zu agieren und weniger automatisch zu re-agieren. Durch dieses anwesend sein, werden automatische Reaktionen (im Denken, Fühlen, Handeln) hinterfragt. Sie sind dem Bewusstsein zugänglich und es besteht die Möglichkeit mit Ihnen umzugehen – oder auch nicht.